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亿博娱乐平台合法吗 - 少林轻功蹿房绝技图文教学

更新时间:2020-01-11 16:02:40点击:4426

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亿博娱乐平台合法吗,少林轻功蹿房绝技是利用弹跳功夫,通过纵跳,使手抓住房搪,而飞檐上房。掌握此绝技可一跳而上房,身轻如燕,身灵如猫蹿,动作如猿攀枝,可谓轻功绝活。现将其技法要领介绍:

1.利用阳台蹿房

技法要领:站于阳台栏杆上,身体重心要稳,气平心和,站稳后,双屈膝,两手上伸,紧接着,双脚猛蹬栏杆,身体腾空上蹿,用双手扒抓住房檐(图4一92,93)。然后立臂支撑,收腹抬腿上房。

练习方法:可利用单杠,防照上述要领进行练习。

练习要求:重复练习16-20次为一组,每天练习2-3组。

2.利用窗台蹿房

此蹿房练习必须观察好建筑物的高低,并选择好可攀的位置.然后根据实际情况,采取必要的蹿房措施。

技法要领:若窗台前上方有阳台,则可利用这些条件,进行蹿房。助跑4一9米至窗台前时,起跳腿用力蹬地跳起,摆跨腿向前上窗台上跨.上步,脚踏窗台身体向起跳腿方向正上蹿身,起跳腿接着向前上摆跨腿,同时两臂随之上伸,抓住阳台(图4-94,95)。然后立臂支撑,收腹抬腿上阳台后,再利用阳台蹿房法上房。

练习方法:可利用跳箱、单杠照上述要领进行练习。

练习要求:连续做16-20次为一组,每天做2-3组。

3.跳转身蹿房

此法适用于蹿上平房。

技法要领:站于平房檐下,站立,身体向外,头后仰,目视房檐,两腿稍向下屈(图4-96).接着,双脚猛蹬地,身体腾空蹿起,在空中向后转身,两臂上伸,双手反抓扣住房稽(图4-97)然后两臂仁拉后仰引体向上,同时收腹举腿,翻身上房。

练习方法:可利用单杠,照上述要领进行练习。

练习要求:连续做16一20次为一组,每天做2-3组。